腰痛の原因は腰以外なのか?

デスクワークを20年以上もやっているので腰痛に悩んでいました。腰痛の原因は「腰」と「腰以外」に分けられるようだ。by たけしの家庭の医学(2019/01/22)

腰痛の原因の調べ方「お尻キック」

お尻キックと言っても、うつ伏せに寝て足のかかとがお尻に着くかどうか?を確認するだけ。

「かかとがお尻に着く」=腰が原因の可能性あり
「かかとがお尻に着かない」=腰以外が原因の可能性あり

「かかとがお尻につかない」人は太ももの筋肉が硬いということが原因。太ももの筋肉を柔らかくするストレッチをすることが大事。

ストレッチの仕方

横向きに寝そべり(テレビを見る時の姿勢)で足首を手で持ち後ろに軽くそらす。「太もも伸ばし体操」 左右10回で1セット。一日3セット行う。


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